[milena]

salutare fetele, iar dau rar pe-aici, cu scrisul... de citit, va citesc zilnic.
ieri am fost la patinat, si era o instructoare, care facea curs privat cu o tipa. ne-am benoclat bine de pe margine, si dupa aia am incercat si noi, patinat cu spatele. eu nu stiam asa ceva. nu mai simt coapsele si fundul.

moatzo, sanatate kinder-ului, sa fie bine totul.

rain, condoleante, pentru pierderea suferita.

wowerful, sa stii ca si eu simt , ca toata lumea cred, ca iarna asta nu se mai termina. vreau soare, iarba verde, floricele, copaci infloriti...

[Wowerful]

moatza a spus:

Wow, ce idee cu 2 bustiere! Am vazut la sala o tanara mai complexata, saraca! Purta 2 sutiene de-alea groase cu buret, ptr oleac' de volum. Brrr!

Nu mai- cu sutienul si bustiera pe de-asupra. Doua sutiene n-as purta nici eu. Am vazut si asa dar.. nu!

2ut a spus:

Sa stiti ca si io m-am dus la aerobic, unde era topaiala multa cu sutien si peste el bustiera din aia moale (da am zis ca o sa radeti de mine si am tacut chitic...).

Ura! deci mai este cineva care face/ a facut ca mine

2ut a spus:

Wowerful, cred ca si iarna asta nesfarsita e de vina pentru starea ta, important e sa faci in continuare ce-ai facut si pana acum, cu sala si papica si apoi o sa vina si buna dispozitie.

milena a spus:

wowerful, sa stii ca si eu simt , ca toata lumea cred, ca iarna asta nu se mai termina. vreau soare, iarba verde, floricele, copaci infloriti...

Multumesc pentru sustinere fetele! Asa o sa fac- dau inainte cu tupeu si ma tin de program.

Aseara cand m-am dus la sala am crezut ca am gresit locatia- era goool. A inceput pastele evreiesc si in primele 2 zile e importanta masa in famile. Stiam ca sunt multi evrei in zona , dar nu am realizat ca majoritatea de la sala mea sunt evrei. A fost fain ca am fost 4 oameni la clasa si parca a fost mai intens- a avut timp instructorul sa ne urmareasca in voie.

Cand am iesit, ningea asa frumos- o senzatie de calm si liniste... Cred ca am inceput sa imi revin

[iulia nicoleta]

Buna seara la Lole!
Milena, desi intri mai rar ma bucur ca te tii de miscare !
Ce dor mi-e si mie de un patinuar, cred ca a fost primul sport facut in viatza, adica pe la 3 ani si un pic si asta pentru ca peste drum de blocul parintilor era o sala mare de sport, iar iarna pe terenul aferent salii se facea patinuar. Cu patinele puse in picioare de acasa, ma lua tata in carca, ma trecea strada si direct in patinuar eram. Ehh, vremuri !

Wawerful sa stii ca si la mine in sat ninge de dimineata in continuu, noroc ca e caldut afara si nu s-a mai depus asa mult.
In rest, ce sa zic, la mine nu e cazul sa pun doua sutiene unul peste altul, ca slava Domnului is destul de dotata.
Un alt motiv pt care ma duc la sala seara, adica pe la 8-8,30 e ca atunci se mai elibereaza, asa ca te inteleg ....

Azi la mine fu fara sala, iar cu mancarea fu asa:
- o felie de wasa cu telemea de vaca
- o mana de migdale crude
- un mar mare
- piept de pui la gratar cu salata de marole,rosii cherry, ardel kapia , o lingura de EV si o felie de wasa
- 2 patratele de ciocolata amaruie
- o ceasca de lapte batut cu seminte de in si merisoare

2ut, ai fost la sala? ca sa ma tin de tine ca raia...
Alpha, ce faci?

[zerda]

Doar cu titlu de invselire, am un amic care isi pusese status: UNDE E INCALZIREA GLOBALA CAND AI NEVOIE DE EA?

Sper ca sotul tau Pusa nu a mai bagat comandament de iarna , din nou!

[moatza]

zerda, la 27 March 2013 - 01:21 AM, a spus:

Sper ca sotul tau Pusa nu a mai bagat comandament de iarna , din nou!

Ei, na! Cum sa nu?
Sedinte la ISU, iar azi-noapte-a sunat telefonul in draci, ca nush ce sine s-au mai rupt

Si cum el a fost ocupat, m-am dus singura la sala, cu cauciuce de vara. Mi-a tremurat olec' dorsalu',mai ales dupa ce aflasem de-un coleg c-a patinat si-a intrat intr-un cap de pod. Tot cauciuce varatice. Am venit ca melcu'.

La sala - tot circuit,da' cu o antrenoare, adica alte exercitii in module. Destul de greu, mai ales ca ma-ncearca o viroza. Ce-ar fi sa m-alint intre perne in seara asta?

Milena, bravo cu patinatu'. Vezi la ce-i bun un antrenor personal?

Wow, am inteles perfect duetul tau, io-ti ziceam ca vazusem altceva la fata aia.

Iulia, in seara asta prestam?

Numai bine!

[iulia nicoleta]

Neatza!
Prestam Moatza, cum sa nu !
Noroc ca caucioacele noastre is all sesons.
O zi frumoasa va doresc!
Si va las un mic dejun, ia:

[zerda]

Sa nu va suparati pe mine, dar de ce tot rontaiti voi, alune, migdale si nuci??

Mie in afara de faptul ca in general nu-mi plac, am dinti friabili si nu le pot manca! Deci nu inteleg de ce le mancati?? Sunt chiar atat de bune??

[2ut]

Neata!
Zerda, mie de exemplu imi plac (nuci, migdale crude) si sunt o gustare sanatoasa, iti tin si de foame pana la masa urmatoare.
Iulia, da, am fost, sunt cuminte! Am facut ieri picioare si ceva abdomen, plus 15min bicicleta la inceput si inca 5 la sfarsit si 20min banda. A fost fain, mi-a placut, mai ales ca ieri a fost proprietarul salii si ne-a explicat mai bine ca tipul angajat care a fost in celelalte 2 dati. Azi nu merg, dar sper sa pot merge maine si poimaine (de 3 ori pe saptamana mi-am propus sa ajung).
Ce fain mic dejun!
Milena, ce fain cu patinatul tau. Ma dadeam si eu cand eram copil, dar acum nu stiu daca m-as mai descurca.
La meniu am asa:
MD - 2 chifle integrale cu vinete
G - 2 patratele cioco neagra
P - iahnie de fasole cu varza murata
G - lapte migdale cu prune uscate si seminte chia
C - o salata maaaaare
Ma bucur ca am ajuns oarecum la un echilibru cu mancatul, sa fie si de post, dar fara foarte multi carbohidrati (paine mananc doar dimineata, in rest legume si leguminoase).

[milena]

Bia, ce meniu fain ai de ziua ta. Lasi tortul la fete?
Sa stii ca si eu am patinat putin cand am fost copil, am preferat schiatul, patinajului, si din cauza ca mai toti prietenii mei faceau schi. Acum 2 ani, mi-am dat seama ca trebuie sa ies cu copiii la patinoar, si ce ma fac, ca nu stiu daca pot sa ma tin pe patine. Am facut un curs de 6 saptamani, si acum totul e ok. Ma bucur ca am reluat.

Moatzo, mare dreptate ai cu antrenorul personal. Omu' ma bate la cap cand imi fac abonament, sa platesc in plus , sa am unul pt 1 luna macar. Dar eu sunt cu bugetul in pioneze, ca am planuri de cumparat ceva pe sfarsitul anului si economisesc de peste tot(nu va imaginati ca am devenit Hagi Tudose...) I-am zis, daca adaugi la abonament si antrenorul, de ce nu? In fine, o sa vad. Saptamana viitoare trebuie sa ma inscriu, nu stiu daca mai apuc saptamana asta, cu long-weekend pt Paste.

Iulia, multam de gustare, si mie imi plac nucile, migdalele, miam...
Si acum, n-ai patinoar pe-aproape? Eu merg la patinoar interior, e deschis tot anul. Mi-ar place sa merg afara, numai ca acum le-au inchis deja.

[iulia nicoleta]

Salutare la Lole!
Intai de toate, LA MULTI ANI 2UT!
Cadou un , dar doar virtual si pt dieta o salata la fel de buna!


Iti doresc sa ai un an plin de sanatate si cu multe realizari si satisfactii (de la kilogramele in minus )!

Zerda, in primul rand mananc migdale, nuci, caju, fistic etc, pentru ca e o gustare satioasa si pt ca se pare ca fac mult bine sanatatii.
Uite, pentru migdale cateva beneficii:
Vitamina E, vitamine din complexul B, acizi graşi Omega 6, magneziu, potasiu, fosfor, zinc, seleniu, fier, calciu, acid folic, proteine şi fibre. Toţi aceşti nutrienţi valoroşi se găsesc în componenţa migdalelor. De altfel, studiile arată că 20-25 de migdale (circa 40 de grame) consumate zilnic acoperă 12 la sută din cerinţele nutriţionale de proteine ale organismului şi 35 la sută din necesarul de vitamina E, un antioxidant care contribuie semnificativ la prevenirea cancerului. În plus, aceeaşi cantitate de migdale conţine echivalentul de calciu al unui sfert de ceaşcă de lapte. Migdalele stimulează digestia şi ajută la combaterea constipaţiei. În plus, acestea accelerează metabolismul şi induc rapid senzaţia de saţietate, putând fi incluse cu succes în dieta persoanelor care doresc să slăbească. Totuşi, acestea nu trebuie să consume mai mult de 40 de grame de migdale pe zi, deoarece au un indice caloric crescut. Reduc nivelului colesterolului „rău" din sânge, dar şi la prevenirea diabetului zaharat, un factor major de risc în apariţia bolilor de inimă. Astfel, cele mai noi studii arată că migdalele contribuie la combaterea obezităţii şi îmbunătăţesc răspunsul organismului la insulină, normalizând nivelul glicemiei.
Daca gugulesti un pic se gasesc multe informatii despre oleaginoase.

Milena draga, se vede ca tu traiesti in alta lume, departe de Romania. Pai de unde sa am eu patinuar acoperit, daca pe locul fostului patinuar (care era oricum in aer liber) s-a construit ditamai complexul comercial? Iar cel de peste drum de blocul parintilor mei e de mult o ruina. Ca doar copiii in ziua de azi nu mai trebuie sa faca sport.
Singurul patinuar acoperit de care stiu eu in tara, cred ca e cel inaugurat cu mare tamtam de madam Udrea la Brasov, cu bani europeni cica....

Cu raportul vin diseara dupa ce vin de la sala.
Oare Wawerful ce face?

[Dexter]

Rain, condoleanţe, îţi doresc multa putere şi Dumnezeu sa-ti aline durerea

[Wowerful]

iulia nicoleta, la 27 March 2013 - 06:52 PM, a spus:

Oare Wawerful ce face?

Umbla lelea, aia face
Nu am mai deschis computerul aseara. Am niste carti la care citesc de zor si una e imprumutata de la un coleg. Saptamana trecuta m-a intrebat cum imi place cartea si eu nici nu o incepusem. Mi s-a facut rusine asa ca trag tare sa o termin pana vineri. Dupa mai am inca una de la biblioteca. E despre dieta paleo, programul "whole30". Si pe aia trebuie sa o termin pana pe 5 aprilie.

In rest io fac bine: ieri raportez o ora marsaluiala pe- afara si 60 minute pe eliptica. Ultimele 10 au fost cam fortate. Azi ma resimt, dar mai am in seara asta si maine si dupa aia vineri e relax.
La noi la servici se organizeaza o chestie "Walking Challange" si m-am inregistrat. Pentru 6 saptamani trebuie sa fac minimum 8000 de pasi pe zi. Ne-au dat si pedometre. Acum tocmai am revenit de la cabinet unde m-au masurat, cantarit si luat pulsul. BMI: 25.2, tensiune:110/72.

Mancarea de astazi:
- 1 carnat de pui cu paine integrala prajita
- 1 castron supa de legume si 1 mar verde cu peanut butter

Si am pacatuit cu 2 bucati de rahat (Turkish delight)- colega mea turcoaica a revenit din vacanta

2ut La multi ani! Multe impliniri si sanatate!

milena- bravo pentru patinat! Eu nu cred ca stiu sa patinez. Pe la vreo 8- 9 ani a fost ultima data cand am mers pe patine. Imi amintesc ca imi placea mult. Mi-a crescut piciorul si ai mei nu mi-au mai luat alte patine, asa ca... s-a dus. Nici pe schiuri nu am mers in viata mea, ca sa nu mai zic ca la sanie am avut un accident teribil si nu am curaj sa ma mai dau. Asadar, imi place zapada dar nu atat incat sa ma aventurez prea tare la sporturi de iarna.

moatza- gata nu ma mai plang de iarna. Ce e aici la mine e parfum pe langa ce e acasa. La noi a nins dar temperatura nu s-a dus mai jos de -1C noaptea si nu s-a asezat zapada. Azi chiar e caldut- pe aproape de 10C. Deci rusine sa imi fie daca mai vin si plang!
Daca te simti slabita mai bine stai si te relaxeaza- ia-l si pe Suleyman la un ceai cu lamaie, sau poate un vin fiert. Vezi tu- numai sa nu imbeti canarii.

zerda- si mie imi plac nucile si alunele, mai putin migdalele si alunele de padure. Acum daca tie nu iti plac, nu iti plac. Nu trebuie sa le mananci, poate tie iti place altceva. Cica ne este scris in codul genetic ce ne place si ce nu.

Asa- acum ma duc sa mai dau cu sapa ca la 5 jumate am intalnire cu antrenorul (nu v-am zis, cred- dar am antrenor personal cu care ma vad 1 data pe saptamana. Am avut o oferta in decembrie pentru 20 saptamani. Mai am 2 sedinte din nefericire...

O seara placuta!

[zerda]

Iulia multumesc pentru raspuns, dar sa stii ca tot nu le pot manca! Adica eu nu ma pot atinge de o nenorocita de pricomigdala, am o punga cu amaretinni pe masa de 3 saptamani, este intacta, daca vrei ii fac poza, o tin pentru musafiri!

Cand a plecat frati-miu mi-a lasat niste arahide, ma gandesc sa le arunc ca probabil au mai mult praf, decat sare!

Nuci nu mananc decat in coliva si mucenici. Ca nu le pot separa. Cred ca de la ele mi se trage!! Cand eram eu copil( acum 1860 de ani) am descoperit ca teoria lui Caragiale este absolut corecta: el zicea ca daca se ia un cos de portocale si el alege una , aia sigur o sa fie acra, experiment desfasurat la Gambrinus si relatat de Pastorel. In cazul meu daca este cu putinta sa existe intr-o prajitura cu nuci o COAJA de nuca , aia o sa fie in bucata mea! Pe la 12 ani m-am saturat de experimente, ca o portocala acra nu-ti sparge maselele, dar nuca da!

In schimb ador semintele de dovleac si de floarea soarelui si fisticul are o sansa daca mi-e chiar pofta. Dar nici pe alea nu le pot rontzai, nu ca sparg masele, dar zgarie gingiile, asa ca oftez dupa ele, cand ma duc la mare mananc tot drumul seminte, dupa aia mananc piure sau mamaliga, ca asa e in tenis! Noi sa fim sanatosi!

[iulia nicoleta]

Zerda, na imi pare rau ca ai probleme cu dantura si gingii sensibile. Eu din fericire am dinti destul de buni.
Da nuci asa, ca cele din mic dejunul meu nu poti manca? Adica doar miez. Am citit de curand un articol cu ultimele studii privind beneficiile nucilor. Foarte bune si ele. Caut si vin cu copy/paste daca esti interesata.
Mie din fericire imi si plac oleaginoasele astea, is comod de luat si rontait la munca si sunt si sanatoase, in cantitati moderate, cum scriam mai sus.

Wowerful, ce sa-ti zic? Spor la cati mai multi pasi. Nu cred ca in tara asta a noastra am sa vad si eu un proiect in care sa se puna accent pe sanatatea angajatului. Vise taica, vise!
La un moment dat imi trecuse si mie prin cap sa-mi cumpar un pedometru sa masor cat merg intr-o zi.

Revenind la oile mele, raportul pe azi la haleala fu asa:
- wasa cu ciuperci umplute cu branza de burduf si nuci, se vad mai sus
- o mana de migdale crude
- un mar mare
- carpaccio de vitel cu salata de marole, rosii cherry, ardel kapia si germeni de lucerna cu rucola( numai de bine am citit in ultima perioada si de germenii astia) cu o felie de wasa
- 2 patratele de ciocolata amaruie
- o ceasca de lapte batut cu seminte de in si merisoare

De la sala tocmai am aterizat de vreo 25 de minute, am prestat azi 40 de minute de gazela , care cica a insemnat 4,8 km si un pic de fitness.
Cat alergam eu acolo pe gazela m-am gandit la 2ut si sa o sfatuiesc sa creasca progresiv efortul fizic.
Eu mai degraba te sfatui sa calaresti progresiv eliptica decat banda de alergat (solicita articulatiile). Parerea mea....
Cam atat pe ziua de azi....

[alpha]

Abia ce-am intrat in casa. Sunt rupta.

Azi n-am facut nici o miscare ca n-am avut cand. Am ajuns acasa, am facut ceva de pranz, am umplut si imbracat in ganache un tort, facut cina, plecat la un job, venit acum

[Wowerful]

Helou din varf de pat!
Am terminat ziua glorios- vorba maotzei- si am intrat sa dau raportul dupa care ma intorc la lecturile mele.
Ma repet partial:
astazi:
- 1 carnat de pui cu paine integrala prajita
- 1 castron supa de legume si 1 mar verde cu peanut butter
- 3 biscuiti de secara
- 1 mar verde si 1 mana de alune crude
- 1 castron supa de legume, cateva fasii de ardei gras rosu, 4 ciuperci griluite si 1 grepfruit.
+ 1 pahar de vin alb (vina sotului ca el m-a dus in ispita)

Sala: 40 minute antrenament cu greutati si 40 minute banda (20 minute alergare- mai in reluare, asa)

iulia, ciupercile alea cu branza si nuci m-au terminat. Vreau si eu!!

Prin partile astea e foarte scump sa ai probleme de sanatate, si cum institutia plateste pentru angajati la sanatate- e in interesul lor sa ne instruiasca/ghideze cum sa stam sanatosi. Avem un centru wellness unde putem sa mergem pentru consiliere pe diverse teme: nutritie, diabet, etc plus pentru orice mica problema (genul infectiei care am avut-o acum ceva vreme). E mai ieftin pentru ei, si pentru noi.
Sa dau si un exemplu cu preturile in sanatate in zona. Domnului i-au iesit recent niste iritatii pe piele.
A mers la medic dermatolog/ specialist adicatelea (medic in reteaua nostra) si cand a venit nota de plata- 500$, din care 250$ numai taxa doctorului!!! Totul a fost acoperit de asigurare- dar nu i-au facut aia nimic, inca- doar i-au prelevat tesut pentru investigatii si urmeaza sa mearga din nou pentru rezultat.

In fine- anul trecut au pornit programul asta cu mersul si cred ca a prins si de aia fac iarasi.

alpha e ok- ai fost ocupata si de aia nu ai facut miscare, dar ai sa recuperezi, nu ma indoiesc.

Apoi dara, ne mai auzim si maine. O zi buna si cu spor!

[2ut]

Neata! Multumesc mult fetelor pentru urari, Doamne ajuta sa se implineasca toate (sau pe-aproape).
Milena, tort n-am avut, vreau sa fac in weekend unul cu moussuri de ciocolata alba si cu lapte, dar clar il las fentru fete si restul lumii. Am vazut un tort vegan, cu nuci caju, nuci, ulei de cocos, dar nu cred ca-mi fac deocamdata, o sa-mi fac maine o praji de post cu mere si xilithol in loc de zahar, iar foile cu faina integrala si tarate.
Wowerful, pai cu BMI 25 as zice ca esti foarte bine, normal ca de aici merg mai greu kilogramele in jos.
Iulia, sa nu crezi ca banda mea inseamna alergat, ca nu pot, e mai mult mars. O sa incerc si eliptica (la aia ii spui gazela?).
Mi-ar placea sa am si eu un instructor personal, dar aici nici nu este asa ceva. Pe mine tipul care era acolo m-a pus sa fac asa: 15min banda sau bicicleta la inceput, apoi ori picioare, ori spate cu bicepsi ori piept cu tricepsi (sau cam asa ceva), abdomene la fiecare antrenament, din toate 3 serii a 20 repetari si la final iar banda sau bicicleta, cat de mult (dar la mine sunt cam 15-20min ca deja e dupa o ora jumate si cam atata pot). Am asa un sentiment aiurea ca nu stiu exact ce trebuie sa fac, cum e corect, am citit un pic si pe net dar mi-am cam prins urechile.
Si acum meniul zilei:
MD - 2 chifle cu vinete
G - pulpa de migdale cu prune uscate
P - chiftele de linte la cuptor cu salata (ca aseara am sarit salata, n-am mai mancat de cina)
C - dovlecei la wok cu ulei de masline, usturoi si chili
Va pup!

[Lapona Enigel]

Buna la toata lumea!

In primul rand doresc sa ii transmit lui Rain toata compasiunea mea si sa ii spun ca imi pare rau ca nu pot face mai mult decat atat pentru ea. Imi pare tare rau pentru pierderea ta, draga mea Rain. Iti urez sa poti gasi in tine puterea sa accepti si sa mergi mai departe. Condolenate sincere!

Cum ziceam, vine finalul de luna si vine cantarul. Pot sa va spun doar ca la centimetri am scazut, ceea ce ma intereseaza mai mult decat kilogramele acum. In privinta mancarii, sunt ok, incerc din rasputeri sa reduc la maxim produsele de origine animala. Care sunteti vegane pe aici?
Sala fac rar, de maxim doua ori pe saptamana. Sper din inima sa am puterea sa maresc frecventa.
Acusica vine randul de analize noi la ficat si speeeeer din inima sa fie bine. Ce pot sa spun este ca imi merge mult mai bine, nivelul de energie a crescut aproape spre normal Acum sunt in vacanta scurta si scopul principal este odihna!
Va apreciez foarte tare si sunt mandra de voi ca sunteti asa de hotarate si disciplinate! Super, sunteti foarte inspirante!

[Lapona Enigel]

Vreau sa va pun si un link cu informatii utile si pertinente, de interes tuturor celor care doresc sa scape de kilograme si sa aiba un corp normal si sanatos. Este vorba de site-ul unui prof de fitness din Bucuresti, cred, care pare un om serios si bine informat si sintetizeaza foarte bine si la obiect cam toate sutele de pagini scrise pe forumul vechi:

http://valentinvasil...un-nu-dietelor/

Va recomand sincer sa ii cititi articolele

[moatza]

Hello, hello, tzopaitelor
Iulia, sa nu-ti fie rusine sa intrebi instructorul de la sala.Cere-i lamuriri despre cum se fac corect exercitiile, nu-l lasa!
La sala mea sunt 2 instructori de sala, scrie pe tricourile lor, ca sa-i poti identifica imediat. Si trec ei periodic pe la fiecare truditor din sala si-l intreaba daca are nevoie de ajutor.
Antrenorul personal costa cam mult, 550/11 sedinte,iar abonamentul e 130. Diferenta cam mare.
Despre alune/nuci...samburi de-astia: la mine-i pb ca nu ma pot opri la 10 migdale, de ex. Or fi ele bune si pline de grasimi conforme, dar ptr mine-s prea calorioase si consum rar. In plus, stiti ca nu tb sa le prajiti/tratati termic, nu?

Asa, sa revenim! Aseara nu am fost bona de canari si nici vin fiert n-am consumat, ca io nu beau niciun alcoool. Nu zic ca sa ma laud, ci ca sa ma plang si io cuiva. Nu pot, am o stare tare naspa dupa. Asa ca trag doar cu ap'shoara si nici aia suficienta
Am luat un nurofen si m-am bagat iar la circuit. Acum is lamurita total, mereu se schimba exercitiile. Aseara a fost patronul antrenor si-am lasat un kil de apa in sala. Asta face numai exercitii in forta, erau destui barbati in sala, asta-i un indiciu. Eu am avut partener un baiat de liceu, venise ptr prima data si n-a putut face nici la jumatate din cat am prestat io. Il vedeam jenat, mi-a repetat de zece ori ca-i prima data la sala. Ma mir c-a ales cursurile si nu s-a aruncat in fiare din prima.
Cum eram si cam virusata, mai ca m-au adunat cu farasul la sfarsit.
Azi, dac-oi putea, ma duc la zumba, relax, frate!
Cam asta de la mine, predau legatura!