[Lapona Enigel]

Dexter, la 01 June 2019 - 01:46 AM, a spus:

dintotdeauna au troznit la anumite miscari, Dex are urechi unice

Si nu stiai cum sa ne spui Oricum, stiam ca esti unic . Daca nu te doare nimic, nu iti pierzi echilibrul ori ai vertigo, nu simti presiune, nu iti bazaie nimic in urechi, da-i mai departe linistit cu essentrics.

[Lapona Enigel]

I need my runnin'!
E cineva interesat de o incercare? Hai ca e mai simplu in doi

[Carmella]

În atingerea scopului meu de a ajunge la X- 5 pînă la 11 kg, X fiind greutatea mea de acum, am decis să fac și mișcare mai intensă. Mi-am propus inițial să merg la sală, m-am interesat, am găsit, dar urmărind puțin pe fb stilul de lucru al antrenorilor mi-am dat seama că cel puțin o lună de-acum încolo dau banii degeaba și mă fac și de rușine dacă mă duc și nu pot să fac nimic din ce îmi dă ăla de făcut acolo, pentru că am o condiție fizică sub nivelul mării. Așa că vreau întîi să-mi recapăt puțin suflul și rezistența prin alergare. Azi mi-am luat echipament complet, mîine mă duc la o întîlnire cu un grup de alergare care se adună săptămînal duminica și aleargă pe plajă, fac exerciții de stretching dinamic, indiferent de vreme sau de cîți participanți sînt. Am fost și în seara asta la o scurtă alergare prin cartier, cu echipamentul nou, ca să văd dacă e în regulă cu el dpdv al temperaturii, dar cred că trebuie să-mi mai pun ceva pe dedesubt, nu doar un hanoracul luat special. Din cauza alergiilor mi-e cam frică să îmi pun ceva sintetic, cel puțin în partea de sus a corpului, dar mă gîndesc că și dacă transpir o să înghețe chestia aia pe mine și-o să-mi fie cam frig. În fine, văd eu mîine, sînt și mulți pricepuți acolo care dau sfaturi începătorilor, văd eu ce fac. Vă țin la curent cu noutățile

[Lapona Enigel]

Carmella! Spor mare la sport! Daca citesti primele pagini ale threadului vei gasi multe informatii in legatura cu tehnica, timpii de alergat si vestimentatia in functie de sezon.
Sper sa iti faca placere sa alergi!


Ocazie cu care am recitit si eu primele pagini si abia dupa 11 ani am sesizat ca e o greseala in primul post Eh, macar am remarcat-o

[Carmella]

Lapona Enigel, la 11 January 2020 - 11:18 PM, a spus:

Carmella! Spor mare la sport! Daca citesti primele pagini ale threadului vei gasi multe informatii in legatura cu tehnica, timpii de alergat si vestimentatia in functie de sezon.
Sper sa iti faca placere sa alergi!


Ocazie cu care am recitit si eu primele pagini si abia dupa 11 ani am sesizat ca e o greseala in primul post Eh, macar am remarcat-o

Mulțumesc! Am citit deja cîte ceva acolo. Mie îmi place tare mult să merg pe jos, poate părea plictisitor, dar pe mine mă relaxează foarte mult, mai ales că toate drumurile mele duc la mare, cobor pe plajă și alerg foarte puțin acolo, apoi urc niște scări și din nou mers. Asta făceam timp de o oră. Acum sper și eu să pot să alerg mai mult de 100 m fără să simt că mor de oboseală și să trebuiască să mă opresc. Adică să schimb încet-încet mersul cu alergarea.

[Lapona Enigel]

Cum spuneam, la inceputul topicului sunt descrise cateva tehnici de alergat pentru incepatori, alternare mers-jogging. Este vital sa nu te epuizezi de la prima sedinta ori sa iti provoci febra musculara ca sa te automotivezi sa continui.

Sper ca a fost ok azi

Si da, la un moment dat poate deveni plictisitor daca stii si ultima pietricica de pe traseu dar, chiar si asa, eu tot am avut satisfactii enorme dupa ce am terminat acelasi traseu pe care il stiu deja de ani de zile Este totusi mai fain sa ai unul sau doua trasee alternative.


Dexule, ce-ti mai fac urechili? Mai arunca bombe?

[Dexter]

urechili-s tot acolo si troznesc cind fac miscari prin părți ale corpului mai neexersate. me special
am reinceput classical strech si nu am pierdut nici un antrenament in ultimele 3 saptamini, nu va spun ce diferenta mare simt in mobilitate, energie si forta, plus ca ma incap niste pantaloni cu o masura mai mica, cu toate ca kg nu s-au schimbat
motto la fitness s-a schimbat in 2020 de la "no pain, no gain" care este cel mai gresit concept posibil la "relaxation is the new strengthening" adica exercitiile sunt facute dintr-o pozitie relaxata a muschilor, nu incordata.

[Carmella]

Am fost și mi-a plăcut foarte mult. Am făcut exerciții de încălzire, apoi am alergat /mers/alergat /mers timp de o oră pe malul mării, pe nisip umed, prin scoici, pe nisip uscat, adică în condiții mai grele decît asfalt, dar mai frumos. Mă mai duc, dar alergarea asta în Mamaia e doar duminica, de mîine alerg pe-aici, prin Constanța.
Iaca și poze, că nu pot fără ele

[mino]

Ce frumos Carmella si ce te invidiez ca ai marea aproape! Cand merg la mare si eu stau mult pe malul marii si dimineata si seara. Nu alerg, dar savurez fiecare minut petrecut acolo. Mult succes in tot ce ti-ai propus!

[Wowerful]

mino, la 13 January 2020 - 08:14 AM, a spus:

Ce frumos Carmella si ce te invidiez ca ai marea aproape! Cand merg la mare si eu stau mult pe malul marii si dimineata si seara. Nu alerg, dar savurez fiecare minut petrecut acolo. Mult succes in tot ce ti-ai propus!

Iubesc sa aud valul lovindu-se de mal! De multe ori, cand am avut perioade de stres, am mers pe plaja sa ascult marea.

[mino]

Wowerful, la 13 January 2020 - 06:09 PM, a spus:

mino, la 13 January 2020 - 08:14 AM, a spus:

Ce frumos Carmella si ce te invidiez ca ai marea aproape! Cand merg la mare si eu stau mult pe malul marii si dimineata si seara. Nu alerg, dar savurez fiecare minut petrecut acolo. Mult succes in tot ce ti-ai propus!

Iubesc sa aud valul lovindu-se de mal! De multe ori, cand am avut perioade de stres, am mers pe plaja sa ascult marea.

Te înțeleg perfect, iar daca e cald si mai mergi in picioarele goale pe mal si te mangaie valurile, deja este extaz pentru mine

[Lapona Enigel]

Keep it up, Carmella !

[Carmella]

Vă mulțumesc frumos pentru încurajări!

Azi dimineață a sunat ceasul cu o oră mai devreme decît de obicei, în ideea că voi alerga. Numai că am avut senzația că sînt lipită de pat cu super glue, așa imposibil mi-a fost să mă ridic am fost însă acum, seara, chiar dacă eram foarte obosită, dar cînd am ieșit mi-a trecut starea aia. Am mers/alergat pe o rută istorică, să zic așa, care trece prin centrul vechi al orașului, dar care acum e cam golaș, ajunge la Cazino, și m-am întors pe lîngă port, tot cam pustiu la ora aia, adică 20-21, pe lîngă niște ruine. Cam 5 km în total, probabil că vreo 2 km din ăștia i-am alergat, restul mers vioi. Și, din nou, și poze

Ovidius și muzeul de istorie și arheologie.





Moscheea Carol I



Cazinoul - cică se va renova, lasă că vedem noi, că de 15 ani tot aud asta.



Eminescu și muza lui, că tot mai sînt 2 zile pînă la ziua lui



Și o umbră

[Lapona Enigel]

Eu in viata asta clar nu voi fi alergator de dimineata. Cand plec la 7 si ii vad pe unii cum isi termina runda, deja ma ia cu fiori pe sina. Sunt oameni care se trezesc la 4, la 5 ... ca vorba ceea : trezeste-te de dimineata si baga un jogging. Asa stii ca ziua ta nu are cum deveni mai naspa de atat.

Asadar, daca preferi sa o faci la finalul zilei, fa-o. Fa-o oricand iti este tie bine, doar fa-o

[Carmella]

Nu am mai scris, pentru că o oră pe zi pe care o petreceam pe net, acum e investită în sport n-aș fi crezut nici eu cu juma de lună în urmă, dar dacă m-a apucat, m-a apucat, și îmi pare foarte bine.
Am fost în fiecare seară la alergat, am mai combinat și cu activități practice, de pildă dus ceva la socri în ritm de mers, întors în alergare, sau alergat pînă la un magazin, întors în ritm de mers cu o cioco și o apă minerală spre casă. Nu mai puțin de o oră pe seară, în fiecare seară. Alaltăieri am fost la o sală de sport unde lucrează o prietenă, ea mi-a recomandat un antrenor personal pentru o lună, am vorbit, ieri am fost prima dată la oră organizată după mult, muuult timp. A fost foarte bine, m-a luat ușor, dar ferm, am făcut 50 de minute de exerciții variate, și fără nimic, și la aparate de tras, de împins, gantere, chestie de-aia de apăsat cu picioarele și mișcat din mînă, ca la schiat, nu am simțit deloc că ar fi fost ceva prea greu. Astă noapte m-am întors de cîteva ori de pe o parte pe alta și simțeam că mă cam țin mușchii, m-am gîndit că azi n-o să mă mai pot mișca de febră musculară, dar cînd m-am trezit am constatat că m-am speriat degeaba, mă simt perfect! E o mică senzație de tensiune în mușchi, dar doar cît să știi că încă îi ai azi cred că mă duc la zumba sau aerobic, cu antrenorul mă mai văd luni, cred. Am și realizări cu cîntarul, dar le țin pentru mine

[moatza]

Carmella, la 18 January 2020 - 10:33 AM, a spus:

chestie de-aia de apăsat cu picioarele și mișcat din mînă, ca la schiat,

eliptica

Astă noapte m-am întors de cîteva ori de pe o parte pe alta și simțeam că mă cam țin mușchii, m-am gîndit că azi n-o să mă mai pot mișca de febră musculară, dar cînd m-am trezit am constatat că m-am speriat degeaba, mă simt perfect! E o mică senzație de tensiune în mușchi, dar doar cît să știi că încă îi ai

cam a doua zi se intampla febra

azi cred că mă duc la zumba sau aerobic,

zumba sa alegi!

cat e abonamentul la voi? dar antrenorul personal.

la sala la mine vad ca l-a facut 160lei/luna, 60lei/ora cu antrenor personal

bafta, sa ai spor si rezultate!

[Lapona Enigel]

Carmella, la 18 January 2020 - 10:33 AM, a spus:

Nu am mai scris, pentru că o oră pe zi pe care o petreceam pe net, acum e investită în sport n-aș fi crezut nici eu cu juma de lună în urmă, dar dacă m-a apucat, m-a apucat, și îmi pare foarte bine.
Am fost în fiecare seară la alergat, am mai combinat și cu activități practice, de pildă dus ceva la socri în ritm de mers, întors în alergare, sau alergat pînă la un magazin, întors în ritm de mers cu o cioco și o apă minerală spre casă. Nu mai puțin de o oră pe seară, în fiecare seară. Alaltăieri am fost la o sală de sport unde lucrează o prietenă, ea mi-a recomandat un antrenor personal pentru o lună, am vorbit, ieri am fost prima dată la oră organizată după mult, muuult timp. A fost foarte bine, m-a luat ușor, dar ferm, am făcut 50 de minute de exerciții variate, și fără nimic, și la aparate de tras, de împins, gantere, chestie de-aia de apăsat cu picioarele și mișcat din mînă, ca la schiat, nu am simțit deloc că ar fi fost ceva prea greu. Astă noapte m-am întors de cîteva ori de pe o parte pe alta și simțeam că mă cam țin mușchii, m-am gîndit că azi n-o să mă mai pot mișca de febră musculară, dar cînd m-am trezit am constatat că m-am speriat degeaba, mă simt perfect! E o mică senzație de tensiune în mușchi, dar doar cît să știi că încă îi ai azi cred că mă duc la zumba sau aerobic, cu antrenorul mă mai văd luni, cred. Am și realizări cu cîntarul, dar le țin pentru mine

Excelent! Ma inspiri !
Aparatul pe care te misti ca la ski este crosstrainer ori ergometru si este foarte bland cu incheieturile, desi faci un cardio maxim pe el.

Tine-o tot asa! Bravo!


Daca vrei sa fentezi febra, ia cate o aspirina pe zi pana ti-ai intrat in ritm cum trebuie.

[Carmella]

moatza, la 18 January 2020 - 12:21 PM, a spus:

Carmella, la 18 January 2020 - 10:33 AM, a spus:

chestie de-aia de apăsat cu picioarele și mișcat din mînă, ca la schiat,

eliptica

Astă noapte m-am întors de cîteva ori de pe o parte pe alta și simțeam că mă cam țin mușchii, m-am gîndit că azi n-o să mă mai pot mișca de febră musculară, dar cînd m-am trezit am constatat că m-am speriat degeaba, mă simt perfect! E o mică senzație de tensiune în mușchi, dar doar cît să știi că încă îi ai

cam a doua zi se intampla febra

azi cred că mă duc la zumba sau aerobic,

zumba sa alegi!

cat e abonamentul la voi? dar antrenorul personal.

la sala la mine vad ca l-a facut 160lei/luna, 60lei/ora cu antrenor personal

bafta, sa ai spor si rezultate!

Am fost la zumba, excelent! Deși mă mișc într-un contratimp maxim cu ceilalți, că sînt mult mai lentă și cu reacții întîrziate dar m-am ținut tare să o duc pînă la final

E 140 lei/lună abonament nelimitat, la orice oră, inclus aerobic sau zumba sau alte specialități de-astea. Antrenorul e 50 lei /ședință, minim 12 ședințe la început, deci încă 600 prima lună, dup-aia faci și singur. Mi-a povestit și niște chestii de nutriție, că probabil așa face cu toți și nu m-am opus.

[Carmella]

N-am mai scris, dar am fost în mod constant la sală, am început ușooor, dar mi le-a făcut din ce în ce mai complexe exercițiile, legate între ele niște serii, pe la finalul uneia deja zici că nu mai poți, adică în capul tău, că antrenorului nu-i zici nimic, dar tot le faci sînt foarte încîntată, mai ales că nici nu știi cînd trece o oră, deși acasă după 5 minute de frecții de-alea de exerciții ești sfîrșită.
Alt motiv de bucurie e că am descoperit că au și saună! Care mie îmi place teribil e chiar la dușuri unde nu am intrat pînă acum, că preferam doar să îmi schimb tricoul transpirat, să îmi pun pufoaica pe mine și să fac 5 minute cu mașina pînă la mine acasă unde pot să fac duș mai comod. Sinceră să fiu după 50 de minute de exerciții cu antrenorul și 10 minute de cardio (eliptică îi zice ăleia de care fac eu), sînt la cap cam ca după o sticlă de vin, cam atît trebuie să beau ca să mă apuce mica amețeală care îți spune că stop! Nu vă îngrijorați, nu ajung decît rar de tot în punctul ăsta, de obicei beau mult mai puțin. De altfel de cînd am început cu sportul nu am băut decît un pahar de vin alaltăieri, la ziua cuiva. Azi am intrat și la saună 5 minute, e așa de mișto! Data viitoare mă duc pregătit@ să stau mai mult din păcate nu au și piscină, dar vis a vis de sală e scoala de scafandri, mai la primăvară mă duc și acolo după antrenamentele astea, pînă la vară cînd se face de plajă. La mine a funcționat foarte bine să le combin, pentru că am o predispoziție ereditară să fac mușchi foarte proeminenți cînd fac activitate fizică intensă, ceea ce pe de o parte e bine, pe de alta, estetic nu e chiar foarte feminin. Iar la înot se întind mușchii ăștia, adică nu stau contractați așa tot timpul. Mă refer în special la cei de la gambe. Cam asta deocamdată. Voi?

[mino]

Bravo Carmella! Sper sa imi revin cu astmul/brondiya si sa incep si eu miscarea. Mie dor de sala si gasca de acolo!