Postul intermitent sau intermittent fasting -dupa specialisti, un mare succes!-
#21
Postat 15 January 2019 - 09:53 AM
Cantar eu nu mai am ca l-am spart cand am facut curat dar ma stiu foarte bine de acum si sunt perfect capabila sa apreciez cand slabesc.
Asa ca : let's go, people!
Ia sa va pun aici ceva , poate va ajuta:
#22
Postat 15 January 2019 - 01:37 PM
Si:
#24
Postat 15 January 2019 - 03:06 PM
#25
Postat 15 January 2019 - 03:21 PM
Din cele interzise, mai ales cand bag alergat de 4-5 ori pe saptamana am cel putin doua dimineti cu porridge cu fulgi de ovaz si o data pe saptamana categoric paste. Painea la mine e rarissima, daca e mananc Wasa. Uneori insa ma ia pofta de aia alba , in general cu ceai/mezeluri, asa ca iau o paine Taragona ori bagheta buna si imi fac pofta. De regula incerc sa contracarez cu o sedinta de alergat in ziua cand am mancat asa ceva si si a doua zi. Cartofii sunt cam tabu la mine pentru ca -banuiesc, inca nu e demonstrat medical- am dezvoltat odata cu alergia fanului si intolerante alimentare (se numesc alergii incrucisate - Kreuzallergien) si am sesizat ca am o intoleranta la amidon -banuiesc- si gluten. Si gustul cartofilor il simt altfel, posibil sa fie si de la faptul ca fac desensibilizare, nu stiu. In orice caz, mi se umfla fata, incep sa respir greu...chestii. In special e vizibil si simtibil (sic!) daca am o perioada indelungata fara produse care contin asa ceva. Si daca breau bere reactionez asa. Am fost acum doi ani in Belgia si am degustat, normal, toate bericile de-acolo. Nu stiam de ce aveam fata ca o luna plina si stomacul imi arata de parca inghitisem un butoi, ca sa nu mai spun incheieturile de la maini, picioare, umflate...
Astazi am papacit indisciplinat in privinta orarului. Dimineata la 10 am avut doua mere, mai tarziu un bol de porridge cu migdale si cashews si 1 lingura de miere in el. Ceea ce presupune ca la 6 cel tarziu trebuie sa iau ultima masa.
#26
Postat 15 January 2019 - 04:45 PM
Lapona Enigel, la 15 January 2019 - 03:21 PM, a spus:
Astazi am papacit indisciplinat in privinta orarului. Dimineata la 10 am avut doua mere, mai tarziu un bol de porridge cu migdale si cashews si 1 lingura de miere in el. Ceea ce presupune ca la 6 cel tarziu trebuie sa iau ultima masa.
Ce foame o sa te ia! Ai mancat putin si bogat in carbs. Fructele si chiar si mierea dau insuline spikes si aia se traduce in foamete! Dar poate ai apucat sa mananci si altceva intre timp.
Eu sper sa scap de raceala si mai apoi sa ma regrupez. Aseara am avut ultima masa la 7 si inca nu simt ca vreau sa mananc.
#27
Postat 15 January 2019 - 06:47 PM
Wowerful, la 15 January 2019 - 04:45 PM, a spus:
Lapona Enigel, la 15 January 2019 - 03:21 PM, a spus:
Ce foame o sa te ia! Ai mancat putin si bogat in carbs. Fructele si chiar si mierea dau insuline spikes si aia se traduce in foamete! Dar poate ai apucat sa mananci si altceva intre timp.
Eu sper sa scap de raceala si mai apoi sa ma regrupez. Aseara am avut ultima masa la 7 si inca nu simt ca vreau sa mananc.
Pssshhhhh, cu cobea de-aci!
La tine cat e ceasul acum? Parca esti in NY, nu?
Da, am mancat putin si bogat in carbs, e adevarat. Insa foame nu imi e. Asta datorita si starii de boala, cred. Insa cert e ca sunt in saptamana doi de caffeine-free si cert este ca nu mi se mai face foame din aceea de te roade stomacul. In schimb durerile de cap inca persista. Ultima masa chiar va fi proteina cu o salata mare.
#28
Postat 15 January 2019 - 07:49 PM
Lapona Enigel, la 15 January 2019 - 06:47 PM, a spus:
La tine cat e ceasul acum? Parca esti in NY, nu?
Da, am mancat putin si bogat in carbs, e adevarat. Insa foame nu imi e. Asta datorita si starii de boala, cred. Insa cert e ca sunt in saptamana doi de caffeine-free si cert este ca nu mi se mai face foame din aceea de te roade stomacul. In schimb durerile de cap inca persista. Ultima masa chiar va fi proteina cu o salata mare.
La mine e ora pranzului. Am avut peste (somon) cu zucchini si mi-am luat si o portocala. Acum ma simt cam ghiftuita.
Proteina aia poate o sa aiba si niste grasimi pe langa ea. Ce fel de proteina e? "Pept" de pui? Sper ca e un rib-eye steak
#29
Postat 15 January 2019 - 08:09 PM
Wowerful, la 15 January 2019 - 07:49 PM, a spus:
Lapona Enigel, la 15 January 2019 - 06:47 PM, a spus:
Da, am mancat putin si bogat in carbs, e adevarat. Insa foame nu imi e. Asta datorita si starii de boala, cred. Insa cert e ca sunt in saptamana doi de caffeine-free si cert este ca nu mi se mai face foame din aceea de te roade stomacul. In schimb durerile de cap inca persista. Ultima masa chiar va fi proteina cu o salata mare.
La mine e ora pranzului. Am avut peste (somon) cu zucchini si mi-am luat si o portocala. Acum ma simt cam ghiftuita.
Proteina aia poate o sa aiba si niste grasimi pe langa ea. Ce fel de proteina e? "Pept" de pui? Sper ca e un rib-eye steak
I wish )) Este doa o amarata de parte superioara de pulpa de piu piu, pe langa o tigaie de mix de legume, in ceva ulei si smantana. Nu is deloc fan de mixuri din astea congelate la punga pentru simplul fapt ca au in iz tipic, dar...te scot din incurcatura. La 6 nu am reusit sa papacesc, mananc la 7, asta e.
#30
Postat 15 January 2019 - 08:26 PM
Am primit o veste buna de la un amic de sala, s-a redeschis sauna, renovata, arienjata, yu-huuuuuuuuu! Un motiv in plus sa revin la programul de sport!
#31
Postat 16 January 2019 - 12:55 PM
#32
Postat 16 January 2019 - 04:08 PM
Azi stau acasa, am program administrativ, incerc sa stau departe de bucatarie, unde au ramas niste clatite cu afine de dimineata de la copii.
Ma bate gandul sa-mi fac o cafea, problema la mine e ca eu o beau cu zahar si un pic de lapte, cat de rau poate face? Mai am aproape o ora pana la 10... Hmmm... mai bine ma bag intr-un dulap sa sortez haine...
Lapona, sa te faci bine cat de repede! Ce virus ciudat!
#33
Postat 16 January 2019 - 04:35 PM
adi_edi, la 16 January 2019 - 04:08 PM, a spus:
Azi stau acasa, am program administrativ, incerc sa stau departe de bucatarie, unde au ramas niste clatite cu afine de dimineata de la copii.
Ma bate gandul sa-mi fac o cafea, problema la mine e ca eu o beau cu zahar si un pic de lapte, cat de rau poate face? Mai am aproape o ora pana la 10... Hmmm... mai bine ma bag intr-un dulap sa sortez haine...
Lapona, sa te faci bine cat de repede! Ce virus ciudat!
Daca ai mancat la 10 si la 12 nu iti era foame, trebuia sa amani. Mancai masa urmatoare la 3. Nu trebuie sa te fortezi sa mananci daca nu iti este foame.
2 patratele de ciocolata - ce fel? neagra 85% sau mai mult? Ciocolata cu 85% masa de vcacao sau chiar si mai mult are continutul redus in carbohidrati si zahar si in principiu nu face o paguma prea mare.
Iar la cafea as incerca sa elimin zaharul. La inceput pare imposibil dar incet- incet o sa te obisnuiesti. Cica nici laptele nu ar fi asa indicat dar si eu pacatuiesc cu lapte.
Si in alta ordine de idei azi de dimineata am mancat 2 felii de portocala si acum ma roade foamea. Si daca nu as sti ca fruct pe burta goala nu e bine...
#34
Postat 16 January 2019 - 05:21 PM
Eu mananc cand si daca imi este foame, in decursul a celor 8 ore. Interesant nu, ca si Jackman si the Rock ori Miranda Kerr folosesc postul asta.
Azi am ineput la 10 jumate cu oua si branza si castravete, in rest migdale si clementine. Nu imi este foame, de fapt incepe sa mi se declanseze o infiectie in gat cand eu credeam ca va trece...Cel mai probabil, daca voi simti nevoia, voi manca legume, eventual o salata.
Adi-Edi, regulile spun ca nu, cel mai bine black coffee, acum , sincer, am mai scris si aici si dincolo, eu prefer sa take it easy. De asta spuneam, daca iti face placere, bea. Insa as bea-o la 10. Tocmai pentru ca si cofeina si zaharul activeaza insulina. De ce nu iti cumperi erytrit? Este fix ca zaharul si are 0 calorii. Eu mor sa beau cafea adevarata, cu cofeina. Insa...renunt. Am spus ca incep cu dau reguli: orele si lipsa de cofeina.
Uitati niste sfaturi extra, in timp ce adoptati stilul acesta de trai:
#36
Postat 16 January 2019 - 05:55 PM
Asta e doar une xemplu, evident ca puteti varia.
#37
Postat 16 January 2019 - 07:03 PM
#38
Postat 17 January 2019 - 08:27 PM
#39
Postat 17 January 2019 - 11:05 PM
Ati auzit de bulletproof coffee? Ce parere aveti? (eu imi beau cafeaua de ceva vreme cu putin lapte care ar cam trebui sa dispara si cu o bucata de unt )
#40
Postat 18 January 2019 - 12:33 AM