[Lapona Enigel]

Adi, eu zic ca e foarte intelept ce faci tu, mancat sanatos, nu in cantitati exagerate , redus carbohidratii si cu pauza de 16 ore sunt convinsa ca va da rezultate! Si eu voi face la fel.
Cantar eu nu mai am ca l-am spart cand am facut curat dar ma stiu foarte bine de acum si sunt perfect capabila sa apreciez cand slabesc.

Asa ca : let's go, people!
Ia sa va pun aici ceva , poate va ajuta:

[Lapona Enigel]

Tipuri de post intermitent si ce alimente sunt permise si care nu:




Si:

[moatza]

[Lapona Enigel]

Pun pariu ca te-a luat plansu la # 4 din ultima foto, asa-i? Ca si pe mine... Sunt o pofticioasa si mancacioasa!

[Lapona Enigel]

In ce priveste alimentele admise, cum am spus mai sus, eu consum si uleiuri (masline, floarea soarelui, nuci, migdale, seminte de bostan, samburi de struguri, exista chiar si de avocado) in cantitati disciplinate. Grasimile "bune" sunt absolut vitale! Nu renuntati la grasimi, ca va dati cu stangu-n dreptu'. Si am si pofte de gras, de mancat carne grasa, dar aici asta de porc pute ca naiba! Nu des, cam de 4-5 ori pe an, in special cand se lasa anotimpul rece, logic. Cand am asa pofta, iau o ceafa de porc si o execut la grill, trantesc ditamai salata fie de varza, fie de rosii fie verde cu ridichi, castravete etc. alaturi si asta e.

Din cele interzise, mai ales cand bag alergat de 4-5 ori pe saptamana am cel putin doua dimineti cu porridge cu fulgi de ovaz si o data pe saptamana categoric paste. Painea la mine e rarissima, daca e mananc Wasa. Uneori insa ma ia pofta de aia alba , in general cu ceai/mezeluri, asa ca iau o paine Taragona ori bagheta buna si imi fac pofta. De regula incerc sa contracarez cu o sedinta de alergat in ziua cand am mancat asa ceva si si a doua zi. Cartofii sunt cam tabu la mine pentru ca -banuiesc, inca nu e demonstrat medical- am dezvoltat odata cu alergia fanului si intolerante alimentare (se numesc alergii incrucisate - Kreuzallergien) si am sesizat ca am o intoleranta la amidon -banuiesc- si gluten. Si gustul cartofilor il simt altfel, posibil sa fie si de la faptul ca fac desensibilizare, nu stiu. In orice caz, mi se umfla fata, incep sa respir greu...chestii. In special e vizibil si simtibil (sic!) daca am o perioada indelungata fara produse care contin asa ceva. Si daca breau bere reactionez asa. Am fost acum doi ani in Belgia si am degustat, normal, toate bericile de-acolo. Nu stiam de ce aveam fata ca o luna plina si stomacul imi arata de parca inghitisem un butoi, ca sa nu mai spun incheieturile de la maini, picioare, umflate...


Astazi am papacit indisciplinat in privinta orarului. Dimineata la 10 am avut doua mere, mai tarziu un bol de porridge cu migdale si cashews si 1 lingura de miere in el. Ceea ce presupune ca la 6 cel tarziu trebuie sa iau ultima masa.

[Wowerful]

Lapona Enigel, la 15 January 2019 - 03:21 PM, a spus:

Astazi am papacit indisciplinat in privinta orarului. Dimineata la 10 am avut doua mere, mai tarziu un bol de porridge cu migdale si cashews si 1 lingura de miere in el. Ceea ce presupune ca la 6 cel tarziu trebuie sa iau ultima masa.

Ce foame o sa te ia! Ai mancat putin si bogat in carbs. Fructele si chiar si mierea dau insuline spikes si aia se traduce in foamete! Dar poate ai apucat sa mananci si altceva intre timp.
Eu sper sa scap de raceala si mai apoi sa ma regrupez. Aseara am avut ultima masa la 7 si inca nu simt ca vreau sa mananc.

[Lapona Enigel]

Wowerful, la 15 January 2019 - 04:45 PM, a spus:

Lapona Enigel, la 15 January 2019 - 03:21 PM, a spus:

Astazi am papacit indisciplinat in privinta orarului. Dimineata la 10 am avut doua mere, mai tarziu un bol de porridge cu migdale si cashews si 1 lingura de miere in el. Ceea ce presupune ca la 6 cel tarziu trebuie sa iau ultima masa.

Ce foame o sa te ia! Ai mancat putin si bogat in carbs. Fructele si chiar si mierea dau insuline spikes si aia se traduce in foamete! Dar poate ai apucat sa mananci si altceva intre timp.
Eu sper sa scap de raceala si mai apoi sa ma regrupez. Aseara am avut ultima masa la 7 si inca nu simt ca vreau sa mananc.

Pssshhhhh, cu cobea de-aci!

La tine cat e ceasul acum? Parca esti in NY, nu?

Da, am mancat putin si bogat in carbs, e adevarat. Insa foame nu imi e. Asta datorita si starii de boala, cred. Insa cert e ca sunt in saptamana doi de caffeine-free si cert este ca nu mi se mai face foame din aceea de te roade stomacul. In schimb durerile de cap inca persista. Ultima masa chiar va fi proteina cu o salata mare.

[Wowerful]

Lapona Enigel, la 15 January 2019 - 06:47 PM, a spus:

La tine cat e ceasul acum? Parca esti in NY, nu?

Da, am mancat putin si bogat in carbs, e adevarat. Insa foame nu imi e. Asta datorita si starii de boala, cred. Insa cert e ca sunt in saptamana doi de caffeine-free si cert este ca nu mi se mai face foame din aceea de te roade stomacul. In schimb durerile de cap inca persista. Ultima masa chiar va fi proteina cu o salata mare.

La mine e ora pranzului. Am avut peste (somon) cu zucchini si mi-am luat si o portocala. Acum ma simt cam ghiftuita.
Proteina aia poate o sa aiba si niste grasimi pe langa ea. Ce fel de proteina e? "Pept" de pui? Sper ca e un rib-eye steak

[Lapona Enigel]

Wowerful, la 15 January 2019 - 07:49 PM, a spus:

Lapona Enigel, la 15 January 2019 - 06:47 PM, a spus:

La tine cat e ceasul acum? Parca esti in NY, nu?

Da, am mancat putin si bogat in carbs, e adevarat. Insa foame nu imi e. Asta datorita si starii de boala, cred. Insa cert e ca sunt in saptamana doi de caffeine-free si cert este ca nu mi se mai face foame din aceea de te roade stomacul. In schimb durerile de cap inca persista. Ultima masa chiar va fi proteina cu o salata mare.

La mine e ora pranzului. Am avut peste (somon) cu zucchini si mi-am luat si o portocala. Acum ma simt cam ghiftuita.
Proteina aia poate o sa aiba si niste grasimi pe langa ea. Ce fel de proteina e? "Pept" de pui? Sper ca e un rib-eye steak

I wish )) Este doa o amarata de parte superioara de pulpa de piu piu, pe langa o tigaie de mix de legume, in ceva ulei si smantana. Nu is deloc fan de mixuri din astea congelate la punga pentru simplul fapt ca au in iz tipic, dar...te scot din incurcatura. La 6 nu am reusit sa papacesc, mananc la 7, asta e.

[Lapona Enigel]

Eu categoric nu am raceala ci o ceva foarte foarte ciudat si nou...mi-a curs nasul si stranutat (dar ce crize de stranutat interminabile!) cam doua zile, in rest o stare infioratoare de sfarseala (rar mi se intampla sa zac in pat) si de somnolenta, gat si cavitatea bucala care ardeau si dureau, tuse uscata; acum vad ca incep sa apara simptome clasice de raceala, no, seriously??
Am primit o veste buna de la un amic de sala, s-a redeschis sauna, renovata, arienjata, yu-huuuuuuuuu! Un motiv in plus sa revin la programul de sport!

[Lapona Enigel]

Se pare ca si cei mai tari actori, cunoscuti pentru corpul lor aplica tactica postului intermitent, dupa cum marturiseste Hugh Jackson:

[adi_edi]

Ieri a fost prima zi de post - dar va trebui sa ma planific mai cu cap. Prima masa am mancat la 10, dar a fost prea consistenta asa ca la 12 cand am pauza de lunch nu mi-a fost foame. Am mancat totusi jumatate din ce imi pusesem iar cealalta jumatate in pauza de la 3. Cand am ajuns acasa la 5 iarasi nu mi-a fost foame, asa ca am amanat pana la 6. Am "pacatuit" cu 2 patratele mici de ciocolata, in rest nu am simtit nevoia de snacks.
Azi stau acasa, am program administrativ, incerc sa stau departe de bucatarie, unde au ramas niste clatite cu afine de dimineata de la copii.
Ma bate gandul sa-mi fac o cafea, problema la mine e ca eu o beau cu zahar si un pic de lapte, cat de rau poate face? Mai am aproape o ora pana la 10... Hmmm... mai bine ma bag intr-un dulap sa sortez haine...
Lapona, sa te faci bine cat de repede! Ce virus ciudat!

[Wowerful]

adi_edi, la 16 January 2019 - 04:08 PM, a spus:

Ieri a fost prima zi de post - dar va trebui sa ma planific mai cu cap. Prima masa am mancat la 10, dar a fost prea consistenta asa ca la 12 cand am pauza de lunch nu mi-a fost foame. Am mancat totusi jumatate din ce imi pusesem iar cealalta jumatate in pauza de la 3. Cand am ajuns acasa la 5 iarasi nu mi-a fost foame, asa ca am amanat pana la 6. Am "pacatuit" cu 2 patratele mici de ciocolata, in rest nu am simtit nevoia de snacks.
Azi stau acasa, am program administrativ, incerc sa stau departe de bucatarie, unde au ramas niste clatite cu afine de dimineata de la copii.
Ma bate gandul sa-mi fac o cafea, problema la mine e ca eu o beau cu zahar si un pic de lapte, cat de rau poate face? Mai am aproape o ora pana la 10... Hmmm... mai bine ma bag intr-un dulap sa sortez haine...
Lapona, sa te faci bine cat de repede! Ce virus ciudat!

Daca ai mancat la 10 si la 12 nu iti era foame, trebuia sa amani. Mancai masa urmatoare la 3. Nu trebuie sa te fortezi sa mananci daca nu iti este foame.
2 patratele de ciocolata - ce fel? neagra 85% sau mai mult? Ciocolata cu 85% masa de vcacao sau chiar si mai mult are continutul redus in carbohidrati si zahar si in principiu nu face o paguma prea mare.

Iar la cafea as incerca sa elimin zaharul. La inceput pare imposibil dar incet- incet o sa te obisnuiesti. Cica nici laptele nu ar fi asa indicat dar si eu pacatuiesc cu lapte.

Si in alta ordine de idei azi de dimineata am mancat 2 felii de portocala si acum ma roade foamea. Si daca nu as sti ca fruct pe burta goala nu e bine...

[Lapona Enigel]

Buna fete!
Eu mananc cand si daca imi este foame, in decursul a celor 8 ore. Interesant nu, ca si Jackman si the Rock ori Miranda Kerr folosesc postul asta.
Azi am ineput la 10 jumate cu oua si branza si castravete, in rest migdale si clementine. Nu imi este foame, de fapt incepe sa mi se declanseze o infiectie in gat cand eu credeam ca va trece...Cel mai probabil, daca voi simti nevoia, voi manca legume, eventual o salata.

Adi-Edi, regulile spun ca nu, cel mai bine black coffee, acum , sincer, am mai scris si aici si dincolo, eu prefer sa take it easy. De asta spuneam, daca iti face placere, bea. Insa as bea-o la 10. Tocmai pentru ca si cofeina si zaharul activeaza insulina. De ce nu iti cumperi erytrit? Este fix ca zaharul si are 0 calorii. Eu mor sa beau cafea adevarata, cu cofeina. Insa...renunt. Am spus ca incep cu dau reguli: orele si lipsa de cofeina.

Uitati niste sfaturi extra, in timp ce adoptati stilul acesta de trai:

[Lapona Enigel]

[Lapona Enigel]

Ce alimente sunt permise:




Asta e doar une xemplu, evident ca puteti varia.

[Lapona Enigel]

Ultima masa pe ziua de azi, orele 18.00: tigaie de gulie, dovlecel si spanac cu jumatate de ceapa, trase in ulei de masline, stinse cu ceva lapte si smantana, adaugat niste paste intgrale, gata! Normal, vi le condimentati voi cu piper si ce mai stiti. Mbuuuuuuun.

[Lapona Enigel]

Salutari la poporu' intermitent...astaaa, disciplinat!Eu azi, dupa o noapte oribila, m-am dat in barci cu ceva paine...am mancat doar la 12 un sahwish cu bacgheta, unt si parizer si acum fac ciorba de perisoare, fara carbo multi. Azi insa nu reusesc sa tin orarul 10-12, o sa fie 12-8, asa ca maine trebuie sa vad cum rezist pana la 12. In rest, o duc in continuare fara cofeina...gruaznic! I love cafeaua si cofeina pura and that's that!

[Wowerful]

Toate ca toate dar eu la cafea nu renunt!
Ati auzit de bulletproof coffee? Ce parere aveti? (eu imi beau cafeaua de ceva vreme cu putin lapte care ar cam trebui sa dispara si cu o bucata de unt )

[Carmella]

Eu am mîncat popcorn la 12 noaptea, apoi ieri: o cafea la 8 dimineața, mîncat la ora 14 o jumătate de pîine cu maia și semințe de dovleac, probabil vreo 250g și o farfurie de supă de usturoi cu smîntînă și parmezan. La 19:50 m-am gîndit să mai mănînc ceva și am mîncat friptură de pulpă de porc la cuptor cu piure și sos și iar pîine de-aia. Mîine (azi) vreau să mănînc la 13 ceva și pe la 18-19 altceva și gata. Și aștept să slăbesc.